Tylko po co jemu powtórzenia oszuakne ? jak nie może 3 serii po 10 powt zrobić ? Jak ktoś nie ma 2 lata stażu przemyślanych treningów i bierze się za metody jak powtórzenia oszukane czy wymuszone to znaczy, że nie wie co robi i zupełnie źle zaplanował swoje cykle treningowe. Bo przez dwa lata na metody intensyfikacji nawet nie trzeba patrzeć żeby [...]
żartujesz? 2 lata po terminie ... do kosza. nawet jakby na kibel nie pogoniło. Kibel to akcja-reakcja, gorzej jak nie pogoni a zostanie "w srodku" i nie wiadomo na co (negatywnie) wpłynie. 2-3 miesiace po terminie jeszcze bym się zastanawiał.. ale nie 2 lata
Dzięki 1. WIEK:40 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:62 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, ostatnio 6 miesięcy przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata z mostkami enan, oxa, bold, wino. Ostatnio 6 miesięcy przerwy i od miesiąca enan 8. TRENING: 5x w tygodniu [...]
[...] Artura jest jakoś spowodowana naszą tragedią rodzinną - mój pierwszy mąż, a ojciec biologiczny Artka, zmarł wcześnie i Artur widział tę całą tragedię. On miał wtedy cztery lata i długo nie mógł się z tego wszystkiego otrząsnąć. To odbiło się na jego psychice, na jego późniejszym funkcjonowaniu. Nie potrafił dojść do siebie, ciągle pytał się [...]
[...] jak na regularny trening zareaguje jego organizm. Jeśli zbijanie wagi będzie szło z trudnością, Szpilka będzie walczył w wadze ciężkiej. Artur Szpilka za tydzień kończy 22 lata. Jako zawodowiec stoczył pięć walk, wygrał wszystkie, z czego trzy przez nokaut. Zanim podpisał profesjonalny kontrakt z grupą 12 round KnockOut Promotions, był o krok [...]
[...] rozkręcić stoczył dopiero drugą walkę po tak długiej przerwie, dajmy mu trochę czasu a lepsi rywale też przyjdą z pewnością więc spokojnie . Myślę ,że za 1,5 roku może za 2 lata Szpila będzie już klepał porządnych kienów. Brawa dla Artura, Szpila ma moc! Szkoda tylko że nie udało się posparować z Barrettem. Zmieniony przez - jarzynek w dniu [...]
[...] co prawda w wąskich kręgach ale zawsze. Szpilka musi się przebić przez błoto słabych hw inaczej sie nie da, do journeymanów to mu pewnie ze 3 pojedynki zostaly z dziadziami albo lewusami. Aha jeszcze z chęcia bym go zobaczył z Albertem gdzieś tak za 2 lata. Bo na Adamka sie juz nie załapie. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-08-01 09:21:44
[...] o rzekomym złym stanie zdrowotnym Larrego i być może jego występ stoi pod znakiem zapytania, ale mam nadzieję, że to tylko plotki. ar90 zważ na to, że Szpilka ma dopiero 22 lata i miał długą przerwę, wstrzymajmy się jeszcze z opiniami ,że się nie nadaje do HW i że nie ma ciężkiej ręki itp. Artur nabierze jeszcze tężyzny fizycznej i to jest [...]
[...] 6. DIETA: pracuje na morzu więc to co kucharz zrobi ale pełnowartosciowe posiłki 6 razy dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 100 mety 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tylko meta 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] do tej Szkoły w 2000roku-na ZMECH.Obecnie obejmuje ona trzy miasta-Wrocław,Toruń,Poznań-wtedy były to osobne Szkoły. Nie dostałem się,ale obecnie studiuję chemię i za 2 lata startuję do Studium oficerskiego na chemię.Myślę,że mam realne szanse.Podzielę sie z Wami kikoma spostrzeżeniami i uwagami,które mam nadzieje że Wam pomogą.To nie jest [...]
[...] mam podręcznikowe parametry. Spać chodzę o 21 a wstaję o 4. Obowiązki rodzinne nie pozwolą mi na trening częściej jak 2x w tyg. Boję się przytyć bo tak miałem przez dwa lata, że masa i potem 4-6 miesięcy reukcji i co urosło to znukało, w klacie przybyło 7 cm a zostało z tego 3 cm W bic z 34 przybrałem na 37,5 i po redukcji znów 34 cm, liczę [...]
[...] na dodatni, ale to będzie szok dla organizmu, z 2000 na 2700 kal, może lepiej najpierw w okolice zera ? Masz taki organizm że nie musisz kombinować- liczyć, też przez dwa lata tak myślałem, ale szereg niepowodzeń sprawił że jednak muszę być ostrożny. Nie mogę dowalić w jednym posiłku ww i tłuszczy bo mnie zaleje to wiem w 100 % Co do ręki to [...]
Trenuję tym planem FBW od zeszłego lata: Poniedziałek i czwartek 1. Wyciskanie żołnierskie sztagą 4x10 choć teraz już 4x8 bo ciężar znacznie większy. 2. Przysiad przedni 4x 10 3. Podciagnie na drążku 4x8(na zmianę 8 tyg nachwyt/8 podchwy)z dodatkowym ciężarem w tej chwili 15 kg 4. Wiosłowanie sztanga (na zmianę 8 tyg nachwyt/8 podchwyt) 5. Dipsy [...]
[...] oraz wytlumaczenia pewnych glupich teorii zauwaz ze cokolkwiek podasz jest to niemal ze natychmiast zanegowane - Faftaq, Knife to ludzie obyci w temacie, a nie laicy po 1-2 lata stazu a Ty nadal zwodzisz i nie odpowiadasz mi na moje pytanie ze strony nr2-3 Napisales: lepiej bys zapytal jakich suplementow nie stosowalem ;) bylo by szybciej ! co [...]
[...] tak mi sie wydaje ale w jakim to ma byc odcinku czasu? tydzien, dwa, miesiac?? MOŻNA Z DNIA NA DZIEŃ 2. nie ma tu bledu?: waga 84kg (kiedys ok. 93:) wzrost 185cm, wiek 22 lata cwiczenia 3xsilownia, 2/3 bieganie na czczo i praktycznie nic wiecej pozatym (student) - wsp aktywnosci 1.3 - dobrze?? / co daje 84x24x1.3 ~ 2600kcla ok? wiem ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie do konca z 3 powodów 1. jestem w tym wieku ze kobieta z ktora rozmawiam najprawdopodobniej nie patrzy na moje lopatki 2. jestem juz z jedna kobieta jakies 4 lata 3 no i przede wszystkim jak sie ma miesnie na plecach nie da rady tak zrobic %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-03-10 22:00:10
to aktualne. Redukcja trwała w sumie tylko 3,5 tyg... bo ostatie 0,5 tyg to było jedzeie cukierków, jogurtów itp %-) pas 82-3 waga 92. Mam nadzieję że do lata uda mi się coś z tego zrobić. Pozdrawiam i dzięki za pomoc ! };-)
PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata CEL: masa, wcześniej na wiosne była redukcja, lipiec to wakacje a sierpień lekki trening siłowy ;) CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:kurz i roztocza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - SPRZĘT: profesjonalna siłownia PODAZ KALORII NA START: 2800 [...]
Co dalej z Arturem Szpilką?!
